체력을 기르는 방법은 생각을 반으로 줄이는 것입니다.
너무 생각이 많은 것이 문제입니다.
꼼꼼하게 따지는 것을 하지 말아 보세요.
생각을 안 하면 큰일 나는 줄 아는데 생각을 안 할 줄도 알아야 합니다.
생각을 줄이면 체력은 자연적으로 보강됩니다.

기초체력을 단련하는 운동도 필요합니다.
도인법 중 터는 동작을 기공(氣功)에서는 자발공이라고 하는데
하루에 30분만 해 주시면 그것만으로도 대단한 운동량이 됩니다.
또 우리 명상법 중에 대주천, 지수화풍 등의 자세 명상도 운동량이 많습니다.
에너지 소모가 많고 하체의 힘도 길러줍니다.

그 정도로 부족하다 싶으신 분은 달리기나 속보, 걷기 등으로
보충해 주시기 바랍니다.
사람에 따라 다르지만 운동량을 조금씩 늘려가면서 해 주시는 것이 좋습니다.

등산도 좋은데 체질에 따라 맞는 산이 있습니다.
비교적 비만인 체형은 돌산으로,
마른 체형은 흙산으로 가는 게 좋습니다.
돌산은 기운이 장하기는 하나 냉한 편이어서
체격이 마른 사람에게는 별로 도움이 되지 않습니다.

등산할 때는 운동 위주로 하시고 산 기운을  받는 것을 위주로 하지는 마세요.
요즘은 산의 지기(地氣)가 많이 오염되어 있기 때문입니다.



  • 싸이월드 공감
  • 추천
  • 인쇄


List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜sort 조회수
51 여유 19 pumuri 2012-02-17 54832
50 콧노래 부르면서 (무심 19) pumuri 2012-02-14 113179
49 마음대로,자유롭게 (명상편지 18) pumuri 2012-02-14 105994
48 걷기에는 심신을 치유하는 힘이 있다. (건강하게 사는 법 18) pumuri 2012-02-12 144755
47 여유 18 pumuri 2012-02-11 99428
46 몸은 자동차 * 마음은 짐 (무심 18) pumuri 2012-02-10 122169
45 하루의 시작 (명상편지 17) pumuri 2012-02-09 123704
» 체력을 기르는 방법 (건강하게 사는 법 17) pumuri 2012-01-31 226604
43 여유 17 pumuri 2012-01-30 127970
42 나 사랑해? (무심 17) pumuri 2012-01-29 68228
41 잘 쉬는 법 (명상편지 16) pumuri 2012-01-28 136796
40 몸을 유지하기 위한 세 가지 노력 (건강하게 사는 법 16) pumuri 2012-01-27 199519
39 여유 16 pumuri 2012-01-26 96592
38 감정이입하지 마라! (무심 16) pumuri 2012-01-25 130341
37 당신이 있기에 내가 있다(명상편지 15) [1] pumuri 2012-01-24 123088
36 몸을 사랑하는 습관 : 미안한 마음, 아끼는 마음, 감사한 마음 (건강하게 사는 법 15) pumuri 2012-01-23 116439
35 여유 15 pumuri 2012-01-22 96106
34 풍경 보듯이 (무심 15) pumuri 2012-01-21 126894
33 여유 14 pumuri 2011-12-05 102862
32 오행 체질이 절대적이지는 않아(건강하게 사는 법 13) pumuri 2011-11-23 143203

인기글

최근댓글